Descubre la necesidad de una buena recuperación después del entrenamiento.

Si entrenas, es importante contemplar qué hacer después del ejercicio para recuperarte del esfuerzo del entrenamiento. El organismo durante el ejercicio aumenta la cantidad de calorías que se consumen y los músculos están sometidos a una mayor intensidad física. La masa muscular implicada en el ejercicio, consume más calorías y oxígeno para PRODUCIR energía, la… Continúa leyendo Descubre la necesidad de una buena recuperación después del entrenamiento.

Mejora tu flexibilidad con los estiramientos.

Después de entrenar, puedes utilizar los estiramientos para ayudar a mejorar la flexibilidad de tus articulaciones, justo cuando estas están calientes, no es recomendable hacerlo en el inicio del entrenamiento, sino justo al finalizar. Es cierto que en el calentamiento, muchas veces incluimos ejercicios suaves de estiramiento, pero como parte de activar funcionalmente las articulaciones,… Continúa leyendo Mejora tu flexibilidad con los estiramientos.

Cómo plantear una dieta saludable para un deportista

Para cualquier deportista, la nutrición debe ser algo que tiene que plantearse diariamente para obtener los mejores resultados y mantenerse en un estado saludable, y en las mejores condiciones para entrenar y competir bien, y para recuperarse correctamente de los esfuerzos. La dieta de un deportista, tiene que contemplar la variedad y cantidad de nutrientes… Continúa leyendo Cómo plantear una dieta saludable para un deportista

¿Conoces la Beta Alanina?

La beta alanina es un suplemento que va tomando nombre dentro de la suplementación deportiva. Derivado de la L-Histidina, tiene la particularidad de transformarse en el hígado en carnosina aumentando sus reservas en los músculos, ayuda a regular el PH del organismo, actuando como tampón, y neutralizando los iones de hidrógeno y a la postre,… Continúa leyendo ¿Conoces la Beta Alanina?

Paleo Dieta y Deporte

La Paleo Dieta, se basa en la dieta que nuestros antepasados de la era paleolítica utilizaban hace 2 millones de años, y busca volver a los orígenes, intentando comer sano, sin alimentos procesados y mayormente crudos y frescos como lo hacían en el paleolítico. Básicamente, esta dieta intenta reducir al máximo los carbohidratos procedentes de… Continúa leyendo Paleo Dieta y Deporte

Acelera tu metabolismo y quema grasa con el HIIT

El sistema de entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT), es un sistema de entrenamiento que se basa en intercalar la ejecución de ejercicios en alta intensidad con periodos de baja intensidad o recuperación. Es un sistema muy útil para acelerar el metabolismo y aumentar la pérdida de grasa. Mejora también el sistema cardiovascular. Es… Continúa leyendo Acelera tu metabolismo y quema grasa con el HIIT

Propiedades y beneficios del Té Verde.

Hemos oído hablar mucho del Té verde, para tomar en forma de infusiones o en forma de extracto en cápsulas, vamos a hablar un poco de este té. El té verde desintoxica, mejora la digestión, limpia el organismo, aparte de ayudar a controlar el colesterol, los triglicéridos y a regular el azúcar. Combate el envejecimiento… Continúa leyendo Propiedades y beneficios del Té Verde.