Descubre la necesidad de una buena recuperación después del entrenamiento.

Si entrenas, es importante contemplar qué hacer después del ejercicio para recuperarte del esfuerzo del entrenamiento. El organismo durante el ejercicio aumenta la cantidad de calorías que se consumen y los músculos están sometidos a una mayor intensidad física. La masa muscular implicada en el ejercicio, consume más calorías y oxígeno para PRODUCIR energía, la…

Mejora tu flexibilidad con los estiramientos.

Después de entrenar, puedes utilizar los estiramientos para ayudar a mejorar la flexibilidad de tus articulaciones, justo cuando estas están calientes, no es recomendable hacerlo en el inicio del entrenamiento, sino justo al finalizar. Es cierto que en el calentamiento, muchas veces incluimos ejercicios suaves de estiramiento, pero como parte de activar funcionalmente las articulaciones,…

Cómo plantear una dieta saludable para un deportista

Para cualquier deportista, la nutrición debe ser algo que tiene que plantearse diariamente para obtener los mejores resultados y mantenerse en un estado saludable, y en las mejores condiciones para entrenar y competir bien, y para recuperarse correctamente de los esfuerzos. La dieta de un deportista, tiene que contemplar la variedad y cantidad de nutrientes…

¿Conoces la Beta Alanina?

La beta alanina es un suplemento que va tomando nombre dentro de la suplementación deportiva. Derivado de la L-Histidina, tiene la particularidad de transformarse en el hígado en carnosina aumentando sus reservas en los músculos, ayuda a regular el PH del organismo, actuando como tampón, y neutralizando los iones de hidrógeno y a la postre,…

Paleo Dieta y Deporte

La Paleo Dieta, se basa en la dieta que nuestros antepasados de la era paleolítica utilizaban hace 2 millones de años, y busca volver a los orígenes, intentando comer sano, sin alimentos procesados y mayormente crudos y frescos como lo hacían en el paleolítico. Básicamente, esta dieta intenta reducir al máximo los carbohidratos procedentes de…

Acelera tu metabolismo y quema grasa con el HIIT

El sistema de entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT), es un sistema de entrenamiento que se basa en intercalar la ejecución de ejercicios en alta intensidad con periodos de baja intensidad o recuperación. Es un sistema muy útil para acelerar el metabolismo y aumentar la pérdida de grasa. Mejora también el sistema cardiovascular. Es…

Propiedades y beneficios del Té Verde.

Hemos oído hablar mucho del Té verde, para tomar en forma de infusiones o en forma de extracto en cápsulas, vamos a hablar un poco de este té. El té verde desintoxica, mejora la digestión, limpia el organismo, aparte de ayudar a controlar el colesterol, los triglicéridos y a regular el azúcar. Combate el envejecimiento…

Que alimentos debes evitar en la dieta de definición.

Pasado el invierno, nos acercamos tranquilamente hacia el verano, y para entonces, vamos a querer estar en la mejor forma posible, fuertes y con poca grasa. Lo principal será ponernos en forma físicamente, entrenando, bien sea, en el gimnasio, o practicando cualquier deporte. Además hay que ser coherente con la dieta, para que salgan a…

La importancia de las proteínas en el desarrollo muscular

El entrenamiento intenso, provoca un desgaste el los músculos, causando micro roturas fibrilares que al fin y al cabo, son las que estimulan al músculo para que reaccione ante esta situación, recuperándose del esfuerzo y aumentando el tamaño y la cantidad de fibras musculares. Las fibras musculares, se componen principalmente de proteínas, la que tenemos…

Iniciación al trail

Cada vez aumentan más las carreras de montaña, o más conocidas por Trail Running. Es una especialidad deportiva que crece en aficionados y practicantes. La belleza de correr por la montaña, disfrutando de la prueba y del paisaje, hace que cada vez tenga más practicantes. Es un deporte más exigente que la carrera por asfalto,…